働くママの負担を減らす！家庭も仕事も乗り切る工夫

家事の分担は、お互いがやることの表を作って、見えるところに貼ると効果的です。分担を視覚化することには、3つのメリットがあります。

いつも目につくのでやることを忘れない
「これ言ったでしょ」「聞いてないよ」の不毛なやりとりがなくなる
お互いの仕事が視覚化できて「自分ばかりやってる」と思わなくなる

もしあなたの負担のほうが多ければ、表を見ながら役割を決めなおすこともできます。「私ばっかりやってるんだから、もっと手伝ってよ！」と感覚で訴えるより、実際の仕事内容を書いて見せたほうが伝わりやすいです。

誰でも、苦手なことを任されると後回しにしたくなるもの。相手が何が得意なのかを考えながら役割を決めましょう。

もしお互いに掃除が苦手だった場合、交代でやる、週末に一緒にやるなど、片方に負担がかかりすぎないようにしてください。「私は料理が好きで掃除が嫌いだから、わたしは料理、あなたは掃除してね」などと、自分の都合だけを押し付けていては、長続きしません。

ただし、育児だけは別。子育てには早くから参加してもらいましょう。両親が近くにいるなら、日頃から子供を連れて行っておくといいですよ。何かあったときに、子供を任せられる人がいると安心できます。

家庭にも、セルフサービスを導入しましょう。たとえば、こんなところです。

朝ごはんは各自、パンやフルーツを食べる
お弁当箱は自分で洗って、自分でつめる
洗濯物は自分で畳んで片付ける
晩ご飯のお皿は自分で洗う

特に家族で生活時間が違う場合、かなり楽になります。お弁当箱を洗うためだけに遅くまで起きている人は、セルフにすれば睡眠時間が増やせます。

夫は仕事が忙しくて家事なんて頼めないし、実家の両親も遠い。そんな人は、家事代行などの便利なサービスを使うことをおすすめします。

サービスを毎週頼むと高いですが、月に1回、水回りの掃除をしてもらうだけでもかなり楽です。

また、ネットスーパーは安い上に買い物時間も短縮できます。ほかにも、レシピと一緒に食材を送ってくれる食事宅配など、働くママのために便利なサービスはたくさんありますよ。

毎日はムリでも、忙しい時期だけ上手に使って、家事の負担を減らしてください。

いつ早退することになってもいいように、与えられた仕事はどんどん前倒しで終わらせていきましょう。時短勤務の場合は、タスク管理をしっかりとおこない「短時間でもきっちり終わらせて帰る人」を目指してください。

急に休まなければいけなくなったときに備え、仕事の資料は誰が見てもわかるように整理しておきます。パソコンのフォルダ分けも明確にしましょう。そうすれば、最悪出社しなくても、電話で誰かに仕事を引き継ぐことができます。

年度末など、仕事が忙しくてどうしても休むとマズイ時期がある場合は、早めに対策しておきましょう。子供が熱を出してしまったら出たら実家の両親に見てもらう、その時期だけ夫にお迎えをお願いする、など。

そのためにも、日頃から子供が実家の両親やパパに慣れておくことが大切です。病気のときによく知らない家に預けられるのは、子供にとってストレスです。もちろん、あなた自身の体調管理もしっかりしてくださいね。

仕事が終わったら1分でも早く帰って、家事を片付けてしまいたい。そう焦る気持ちはわかりますが、職場の人間関係にも気を遣っておくと、家のこともやりやすくなります。

早退やお休みでまわりに負担をかけたのなら、翌日お礼や挨拶のフォローはきっちり入れましょう。余裕があるときに、ほかの人の仕事を手伝うのもいいですね。

また、旅行のお土産を配って「いつもありがとうございます」と感謝を伝えるのも、単純ですが効果があります。

人は「迷惑かけてすみません」と謝られるより、「助けてくれてありがとう」と言われるほうが、なんだか良いことをしている気分になれるのです。